La pleine conscience (mindfulness) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte son attention intentionnellement de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent (Pr Jon Kabat-Zinn).
La pleine conscience (PC) ou mindfulness, consiste à porte attention, moment après moment, à l’expérience du moment présent, avec une attitude bienveillante et non jugeante.
Jon Kabat-Zin
La méditation pleine conscience agit sur :
- L’autorégulation de l’attention
- La régulation émotionnelle
- Les ruminations
- La désidentification/Acceptation
- L’estime de soi
- Les comportements prosociaux
- La gestion du stress
- L’immunité/inflammation
MAIS ! La méditation n’est pas un traitement miracle, elle ne se substitue pas au traitement, elle peut agir en complément. Il existe des contre-indications aux programmes. La qualité et l’éthique des instructeurs est cruciale.